Het plezier van iets te missen (JOMO!)

(geschreven met Gemini canvas en via NotebookLM genereerde ik de audio samenvatting)

Ontketen je Tijd…
De Bevrijdende Principes van Oliver Burkeman, een must read.

Ons leven is eindig (ongeveer 4000 weken), en onze pogingen om volledige controle over onze tijd te krijgen zijn gedoemd te mislukken. Deze zoektocht naar controle leidt vaak tot stress, leegte en frustratie. Het is belangrijk om deze beperking te accepteren in plaats van ertegen te vechten.

• De eindigheid van tijd en de illusie van controle: Burkeman benadrukt dat ons leven eindig is (ongeveer 4000 weken) en dat onze pogingen om volledige controle over onze tijd te krijgen gedoemd zijn te mislukken. Deze zoektocht naar controle leidt vaak tot stress, leegte en frustratie. Het is belangrijk om deze beperking te accepteren in plaats van ertegen te vechten.

• De onmogelijkheid om alles te doen: Er zullen altijd meer dingen zijn om te doen dan waar we tijd voor hebben. Dit geldt voor ambities, verplichtingen en mogelijkheden. Het is bevrijdend om te erkennen dat we niet alles hoeven te proberen te doen en ons te richten op een paar betekenisvolle dingen

• De tegenproductiviteit van constante optimalisatie: Het streven naar maximale efficiëntie om meer in onze tijd te proppen, leidt vaak tot het tegenovergestelde effect: meer drukte en stress (de ‘efficiency trap’). Door efficiënter te worden in bijvoorbeeld e-mail, ontvangen we vaak alleen maar meer e-mail. Het is beter om bewust te kiezen waar we onze tijd aan besteden in plaats van te proberen alles af te handelen

• Het belang van intentionaliteit en bewuste keuzes: We maken voortdurend keuzes over hoe we onze beperkte tijd besteden, of we ons daar nu van bewust zijn of niet. Echte vrijheid ligt in het bewust maken van deze keuzes en het richten op wat werkelijk belangrijk is in ons leven. Dit betekent ook ‘nee’ durven zeggen tegen dingen, zelfs als ze aantrekkelijk lijken

• De waarde van het omarmen van beperkingen: Beperkingen, zoals de eindigheid van tijd en zelfopgelegde rustmomenten (‘sabbats’), kunnen bevrijdend werken en creativiteit en diepere ervaringen bevorderen. Het accepteren van grenzen in wat we kunnen doen en waar we om kunnen geven, is essentieel.

Tijd is eindig maar is dat erg?

Uitwerking van de Thema’s

• De Eindigheid van Tijd (4000 Weken): Burkeman introduceert het confronterende idee van de beperkte tijd die we hebben, geïllustreerd door het getal van ongeveer 4000 weken. Het erkennen van deze eindigheid is beangstigend, maar leidt potentieel tot een bevrijdend besef. De reactie op deze eindigheid moet niet leiden tot krampachtige pogingen om alles uit het leven te persen, wat contraproductief en stressvol is.
• De Illusie van Controle en Productiviteit: We streven vaak naar totale controle over onze tijd, maar dit is een onhaalbare zoektocht. De constante stroom van informatie en mogelijkheden creëert een gevoel van “existentiële overspoeling”. Het proberen “de boel leeg te maken” voordat we ons richten op wat belangrijk is, is een illusie. Productiviteitstechnieken zijn niet per se nutteloos, maar als ze voortkomen uit de wens om menselijke beperkingen te ontwijken, zullen ze falen.
• De Noodzaak van Bewuste Keuzes en “Nee” Zeggen: Omdat onze tijd beperkt is, moeten we constant keuzes maken, wat inherent betekent dat we dingen niet doen. Het is bevrijdend om te accepteren dat we nooit alles kunnen doen wat belangrijk lijkt. We moeten ons richten op sommige dingen die ertoe doen en de rest loslaten. Elke keuze die we maken is een keuze om iets anders niet te doen. De vrijheid ligt in het maken van deze keuzes bewust.
• De “Joy Of Missing Out” (JOMO): In plaats van te strijden tegen de angst om iets te missen (FOMO), moeten we de vreugde van het missen omarmen (JOMO). Het besef dat missen onvermijdelijk is, is bevrijdend en geeft meer betekenis aan de dingen die we wel kiezen te doen.
• De Problematiek van Perfectie en Procrastinatie: Perfectionisme leidt vaak tot procrastinatie. Procrastinatie kan worden gezien als een poging om de ervaring van onze beperkingen te vermijden. Het loslaten van perfectionisme en het accepteren dat ons werk “goed genoeg” is voor het moment, is bevrijdend en maakt actie mogelijk.
• De Rol van Intentionaliteit en Bewustzijn: Het gaat erom een intentioneel leven te leiden en bewust te zijn van de keuzes die we maken, ook de keuzes die we onbewust maken door niet te handelen of door opties open te houden.
• De Paradox van Tijd als Hulpbron: Hoewel het nuttig kan zijn om tijd als een kostbare hulpbron te zien, kan dit perspectief ook problematisch zijn. We “hebben” geen tijd; we zijn tijd. Het constant analyseren of we onze tijd wel “goed” besteden, kan ons uit het moment halen en voorkomen dat we het leven daadwerkelijk ervaren.
• Het Belang van Limieten en Traditie: Limieten kunnen creativiteit en voldoening bevorderen. Tradities kunnen een temporale structuur aan ons leven geven die bevrijdend werkt. De moderne individualistische cultuur kan leiden tot een verlies van gemeenschapszin en gedeelde ritmes.
• De Toekomst Zal Nooit de Geruststelling Bieden die We Zoeken: Chronische zorgen en planning zijn vaak pogingen om zekerheid over de toekomst te krijgen, wat onmogelijk is. Het is bevrijdend om te accepteren dat we de toekomst niet kunnen controleren.
• Kiezen voor Vergroting (Enlargement) boven Geluk: Bij het maken van belangrijke keuzes is het nuttig om ons af te vragen wat ons zou vergroten (als persoon) en wat ons zou verkleinen, in plaats van alleen te focussen op wat ons gelukkig zou maken.
• De Problemen met het Openhouden van Opties: Het constant openhouden van opties is vaak een vorm van illusie van controle en kan leiden tot gemiste kansen en mentale uitputting.

Citaten:

Het boek bevat een aantal krachtige en inspirerend citaten, waaronder:

• “if you don’t commit to relationships or projects or to a career or to a place where you live it feels like you’re holding all the potential inside yourself there’s a terrible danger in telling yourself real life hasn’t begun yet”
• “the only time management technique worth its salt is make time now”
• “we’re all in the same boat there will always be too much to do there will always be more ambitions that you can think of than that you could ever put into practice always be more obligations you can feel from the society or from your family or whatever than you could ever fulfill and that’s really relaxing because then it’s like oh okay i don’t have to try to do this impossible thing with my life i can just focus on doing something really meaningful and possible”
• “you’ve actually also got to say no to things that you do want to do”
• “you just have to make time for some things that matter and let it go that it’s not going to be everything”
• “we are finite creatures existing in this world of infinite inputs and opportunities and suffering and all the rest of it so there’s always going to be this mismatch”
• “the more you try to manage your time with the goal of achieving a feeling of total control and freedom from the inevitable constraints of being human the more stressful empty and frustrating life gets”
• “constraints in life i’ve come to realize more and more are actually very freeing and liberating and actually can actually i guess foster a lot of creativity”
• “knowing what is enough is true wealth”
• “your life is time”
• “when stumped by a life choice choose enlargement over happiness”
• “the future will never provide the reassurance you seek from it”

Conclusie:

De inzichten van Oliver Burkeman dagen ons uit om onze relatie met tijd radicaal te herzien. Door de eindigheid van tijd te accepteren, de illusie van controle los te laten en bewuste keuzes te maken over hoe we onze beperkte tijd besteden, kunnen we een bevrijdender en betekenisvoller leven leiden.

Actiepunten waarmee je vandaag kan beginnen

• Accepteer Finitude: In plaats van te streven naar een onmogelijke controle over je tijd, kun je bijvoorbeeld beginnen met het erkennen dat je niet alles kunt doen wat je zou willen doen op een dag. Sta jezelf toe om keuzes te maken en los te laten wat niet essentieel is.

• Kies Bewust: In plaats van automatisch te reageren op de eisen van je dag, neem even de tijd om na te denken over wat echt belangrijk voor je is. Bijvoorbeeld, voordat je ja zegt op een nieuwe verplichting, vraag jezelf af of het bijdraagt aan je kernwaarden en doelen.

• Omarm JOMO: In plaats van je overweldigd te voelen door alles wat je “zou moeten” doen of bang te zijn om iets te missen, focus op de vreugde van het moment en de dingen die je wel kiest te doen. Bijvoorbeeld, geniet bewust van een rustige avond thuis in plaats van je schuldig te voelen dat je een sociaal evenement mist.

• Begin met Wat Belangrijk Is: Identificeer de belangrijkste taken of projecten die je vooruit helpen richting je doelen en besteed daar als eerste je tijd en energie aan. Bijvoorbeeld, als je een boek wilt schrijven, reserveer dan elke dag een vast moment om daaraan te werken, zelfs als het maar voor een korte periode is.

• Focus op één Doel per Domein: In plaats van je energie te verspreiden over meerdere doelen in verschillende gebieden van je leven (werk, relaties, gezondheid, enz.), kies je voor elk domein één primair doel waarop je je concentreert. Bijvoorbeeld, op het gebied van gezondheid kun je je richten op het voltooien van een marathon, in plaats van te proberen om tegelijkertijd een marathon te lopen, 10 kilo af te vallen en een complexe dieet te volgen.

• Cultiveer Geduld: In plaats van gefrustreerd te raken door langzame vooruitgang of onverwachte tegenslagen, accepteer dat de meeste waardevolle resultaten tijd en doorzettingsvermogen vergen. Bijvoorbeeld, als je een nieuwe vaardigheid leert, zoals een muziekinstrument bespelen, verwacht dan niet dat je meteen virtuoos zult zijn. Sta jezelf toe om in je eigen tempo te leren en vier de kleine successen onderweg.

• Zoek Betekenis in het Heden: In plaats van constant bezig te zijn met het plannen van de toekomst of te piekeren over het verleden, richt je je op het vinden van betekenis en voldoening in het huidige moment. Bijvoorbeeld, besteed aandacht aan de kleine dingen waar je dankbaar voor bent, zoals een mooie zonsondergang, een goed gesprek met een vriend, of het genieten van een kopje koffie in de ochtend.

• Overweeg een Zelfopgelegde Sabbat: Neem regelmatig een pauze van je gebruikelijke routine en verplichtingen om op te laden en na te denken. Bijvoorbeeld, plan een wekelijks of maandelijks moment in waarop je alle werkgerelateerde activiteiten loslaat en je richt op ontspanning, hobby’s of tijd doorbrengen met dierbaren.

• Kies Vergroting: In plaats van de optie te kiezen die op korte termijn het meeste comfort of plezier biedt, kies je voor de optie die je uitdaagt en je helpt te groeien, zelfs als dat op dat moment moeilijk of onzeker voelt. Bijvoorbeeld, in plaats van een veilige, maar onbevredigende baan te behouden, kun je besluiten om een nieuwe carrière te verkennen die beter aansluit bij je passies en waarden, ook al brengt dit risico’s met zich mee.

• Accepteer Onzekerheid: Erken dat het leven inherent onvoorspelbaar is en dat je niet alles kunt controleren. In plaats van je te verzetten tegen onzekerheid, kun je proberen je open te stellen voor nieuwe mogelijkheden en ervaringen, zelfs als je niet weet waar ze toe zullen leiden. Bijvoorbeeld, als je wordt geconfronteerd met een onverwachte verandering in je plannen, zoals een geannuleerde reis of een verloren kans, probeer dan flexibel te blijven en te kijken of er een alternatieve manier is om van de situatie te profiteren.