Niet-behulpzame denkstijlen

Positieve zaken diskwalificeren

Je negeert, verwerpt of bagatelliseert je positieve eigenschappen en ervaringen. Het ontvangen van positieve feedback kan vreemd of ongemakkelijk aanvoelen, dus wijs je het automatisch af.

Alles-of-niets denken

Je denkt in extremen over situaties, andere mensen of jezelf. Je gedachten kunnen gepolariseerd zijn: dingen zijn ofwel ‘perfect’ of ‘vreselijk’. Je kunt ook op net zo extreme manieren handelen, zwenkend tussen extreme inspanning en helemaal geen inspanning.”

“Zouden Moeten”-uitspraken

Je manier van denken richt zich op uitspraken als “moeten”, “zouden moeten”, “zouden eigenlijk moeten” en “moeten”. Dit leidt tot vaste ideeën over hoe jij, andere mensen en de wereld zouden moeten zijn.

Het positieve diskwalificeren

Je negeert, wijst af, of bagatelliseert je positieve eigenschappen en ervaringen. Het ontvangen van positieve feedback kan vreemd of ongemakkelijk aanvoelen, dus wijs je het automatisch af.”

Emotioneel redeneren

De beschrijving zou dan zijn: “Je gaat ervan uit dat iets waar moet zijn omdat je het sterk voelt. Jouw gevoelens, voorgevoelens of instincten bepalen hoe je een situatie interpreteert.”

Overhaaste conclusies trekken

Je trekt overhaaste conclusies of neemt beslissingen op basis van een beperkte hoeveelheid informatie. Je zou kunnen aannemen dat je weet wat andere mensen denken, of je intuïtie gebruiken om snelle oordelen te vellen.”